2023/6/9

上派免清洗M1-ZKX之高考食譜攻略

夏天啊，用幾張考試卷，就讓我們分別，用一紙成績單，就讓我們長大。有些人生障礙是逃不掉的，與其費勁周折繞過去，不如勇敢地攀越，那時就是你的人生巔峰。俗話說三軍未動糧草先行，那么高考的學子們菜單可不能馬虎，下面為大家整理的三餐食譜，希望能助力萬千高考學子！

早餐應食用富含優質蛋白質的食物，如肉、蛋、奶等。同時要保證碳水化合物的攝入，如全麥面包、包子、饅頭等。優質蛋白質和碳水化合物可以防止考生臨近午餐時產生饑餓感，血糖水平下降，導致大腦反應變慢，影響考試發揮。


午餐是一天中營養和能量需求最多的一餐。在午餐中，考生應攝入充足的熱量和多種營養素，包括肉類、蔬菜、谷物、水果、豆制品等，以滿足考生下午的營養需求。但也不要過量進食，以免影響考生下午的精神狀態。在蔬菜的選擇上，要注意顏色搭配和烹調方式多樣化，顏色好看的食物能夠增進食欲。

晚餐要清淡營養，不宜吃太多，這樣有助于減輕考生疲勞感，保持晚間良好的復習狀態。晚餐可多食蔬菜，也可以選擇易消化的湯羹粥類食物。如果晚上需要加餐，最好在睡前1至2小時食用，避免影響睡眠。

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